Sehatnya.com - Sumber Protein Terbaik Untuk Membentuk Otot Pemula - Bagi sebagian besar pemula yang melakukan latihan fitnes menginginkan otot yang kekar dalam waktu singkat sehingga mereka rela melakukan apa saja untuk mendapatkan otot yang kekar dalam waktu singkat seperti mengkonsumsi obat obatan, suplemen yang belum tentu cocok dan sesuai dengan tubuh nya. Nah maka dari itu pada kesempatan kali ini kami akan memberikan tips seputar sumber protein terbaik untuk pemula fitnes.
Banyak sumber protein terbaik yang dapat membantu pembentukan otot yang sering diabaikan oleh sebagian besar pemula fitnes, rata rata mereka haya fokus dengan suplemen dan obat obatan yang disediakan pihak gym, padahal banyak sumber protein yang sangat bagus untuk menunjang pembentukan otot dalam waktu singkat yang bisa ditemui dirumah atau dibeli di pasar dengan harga murah antara lain seperti berikut ini.
1. Telur Ayam
Telur ayam merupakan sumber protein alami yang sangat baik untuk nutrisi membentuk otot pemula fitnes, ada banyak kandungan nutrisi yang terdapat pada telur selain protein diantaranya mengandung vitamin, zinc, kalisum dan zat besi. Dalam setiap satu butir telur terdapat 6 sampai dengan 8 gram protein yang dapat membantu proses pembentukan otot anda semakin cepat, maka dari itu biasakan konsumsi dua butir telur setiap selesai fitnes dengan cara direbus. Jika setiap selesai latihan fitnes anda mengkonsumsi dua butir telur, maka protein yang dapat diserap tubuh anda setiap selesai fitnes adalah sekitar 12-16 gram protein.
2. Daging Merah
Daging merah seperti daging sapi, kerbau dan rusa merupakan salah satu sumber protein terbaik yang dapat menunjang pembentukan otot anda semakin cepat, selain protein daging merah juga mengandung kaya akan Vitamin A, Vitamin E, Asam Folat, Omega 3, Fosfor, Zat besi, Zinc, Tembaga, Vitamin B dan masih banyak lagi. Selalu selingi konsumsi daging merah di setiap menu makanan anda seperti minggu ini daging sapi, minggu depan daging kerbau dan selanjutnya daging rusa.
3. Dada Ayam
Dada ayam merupakan salah satu sumber protein terbaik dan juga tidak terlalu mahal, di setiap 100 gram dada ayam terdapat protein sebanyak 30 gr dengan lemak yang sedikit, sehingga sangat baik untuk pembentukan otot anda, apalagi harganya yang murah dibanding daging sapi membuat anda bisa mengkonsumsi daging dada ayam setiap hari untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian anda setelah melakukan latihan rutin.
Baca Juga: Suplemen Fitnes Penambah Berat Badan Terbaik
4. Daging Ikan Nila
Daging ikan nila juga memiliki kandungan yang kaya akan protein yang bisa menjadi nutrisi tambahan anda sewaktu setelah dan sebelum latihan. Selain itu ikan sungai ini juga tidak terlalu mahal dan mudah didapat karena semakin banyak nya budidaya ikan saat ini. Anda bisa mengkonsumsi daging ikan nila baik sebelum melakukan latihan fitnes maupun setelah melakukan latihan.
4. Susu Coklat
Susu coklat merupakan susu yang menjadi favorit kebanyakan anak anak namun menurut penuturan para ahli kandungan nutrisi pada susu coklat dapat membantu pembentukan otot lebih banyak sehingga sangat baik untuk dikonsumsi pemula fitnes. Anda bisa membawa susu coklat ke tempat latihan gym untuk minuman anda ketika haus dan juga sebagai tambahan nutrisi harian latihan anda.
5. Whey Protein
Whey protein merupakan protein yang mudah diserap oleh tubuh manfaat dari whey protein ini adalah dapat membangun dan membentuk otot secara cepat selain itu whey protein merupakan santapan terbaik setelah melakukan latihan berat di tempat gym sehingga sangat disarankan untuk anda pemula fitnes. Ada banyak sumber whey protein seperti dari susu, suplemen, dan lain lain. Sedangkan susu yang populer dengan kandungan whey protein nya adalah susu L-Men dan Appeton weight gain.
Demikianlah informasi yang dapat kami berikan tentang Sumber Protein Terbaik Untuk Membentuk Otot Pemula semoga artikel diatas dapat menjadi informasi tembahan sekaligus referensi bagi anda pemula fitnes yang membutuhkan tips tentang sumber protein terbaik, semoga bermanfaat dan selamat mencoba.
0 komentar:
Post a Comment